Perut rata adalah impian semua orang baik perempuan dan juga
laki-laki. Salah satu dari sekian banyak manfaat perut rata adalah dapat
memaksimalkan penampilan. Anda dapat berkreasi menggunakan busana apa pun tanpa
khawatir bagian perut menonjol. Perut rata membuat kepercayaan diri meningkat.
Beragam cara dilakukan untuk mendapatkan perut rata, salah
satunya adalah dengan olahraga mengecilkan perut. Karena tidak semua jenis
olahraga berdampak langsung pada bagian perut. Ada yang bertujuan untuk
mengecilkan paha, betis dan lengan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui dan
mengertiolahraga mengecilkan perut yang benar.
Olahraga mengecilkan perut tidak harus memerlukan peralatan
atau alat olahraga yang besar dan mahal. Anda dapat melakukan latihan ini di
rumah dengan peralatan yang seadanya. Berikut ini beberapa jenis olahraga
mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan dalam aktivitas keseharian :
1.Jogging
Olahraga ini paling mudah dilakukan tapi pada kenyataannya
masih banyak juga orang yang malas melakukannya. Padahal manfaat jogging sangat
banyak bagi kesehatan antara lain membakar kalori tubuh dan meningkatkan sistem
metabolisme. Bila berharap memiliki perut rata, sistem metabolisme tubuh harus
bekerja dengan baik karena metabolisme yang baik dapat menghilangkan
lemak-lemak yang menumpuk terutama di bagian perut.
Jogging membuat stamina tubuh terjaga, Anda akan merasa
bugar sepanjang hari, pekerjaan – pekarjaan pun dapat dikerjakan dengan penuh
semangat. Mengapa? karena jogging melatih sistem pernapasan dan olahraga
jantung. Bagi Anda yang sering dilanda kemalasan perlu melakukan olahraga
mengecilkan perut yang satu ini.
Hal yang harus diperhatikan saat ingin latihan jogging
adalah waktu. Sebaiknya dimulai pagi hari saat udara masih bersih dan sinar
matahari masih sehat. Minum air putih yang cukup sejam sebelum jogging agar
tenggorokan nantinya tidak kering. Waktu jogging dapat Anda sesuaikan dengan
kemampuan dan jadwal. Normalnya, 30 menit sudah cukup dan sebaiknya rutin
dilakukan setiap hari.
2.Bersepeda
Olahraga mengecilkan perut yang satu ini memang membutuhkan
biaya karena harus membeli sepeda. Namun, biaya membeli sepeda kiranya tidak
mahal bila dibandingkan dengan fungsi dan manfaatnya. Anda tidak hanya bisa
menggunakan sepeda sebagai alat olahraga, tetapi juga sebagai alat
transportasi. Jadi, bisa meminimalkan biaya transportasi Anda.
Selain itu, Anda akan sangat berkontribusi dalam menjaga
lingkungan sehat bebas polusi akibat asap kendaraan bermotor. Hubungan
bersepeda dengan mengecilkan perut adalah dalam melatih dan mengencangan otot
perut. Banyak kalori yang terbakar saat bersepeda. Dalam 30 menit dapat membakar
kurang lebih 300 kalori tergantung kecepatan saat mengayuh. Peredaran darah
juga menjadi lancar dan menyehatkan jantung.
3.Berenang
Tidak memiliki kolam renang di rumah? Anda tidak perlu
khawatir, saat ini telah banyak tempat yang menyewakan kolam renang, misalnya
hotel. Harganya pun bervariatif, mulai dari Rp. 25.00- 100.000. Tergantung
hotel dan fasilitasnya. Berenang juga merupakan salah satu bentuk berekreasi,
jadi sekalian berlibur menghilangkan penat sekalian juga berolahraga mengecilkan
perut.
Saat berenang semua otot tubuh bergerak, sangat baik bagi
pembentukan otot tanpa lemak. Berenang membakar kalori tubuh yang banyak karena
seluruh bagian tubuh melakukan gerakan. Rutin berenang membuat pikiran tenang
dan rileks, Anda pun menjadi semakin semakin untuk bekerja.
4.Crunch
Crunch adalah olahraga mengecilkan perut yang hampir sama
dengan sit-up. Perbedaannya adalah, gerakan crunch lebih spesifik melatih otot
perut. Itulah sebabnya gerakan cruch sangat direkomendasikan bagi Anda yang
ingin memiliki perut langsing dan otot perut yang kencang. Gerakan crunch
bervariatif, salah satunya adalah reverse crunch.
Oleh karena itu, Anda mesti mengetahui gerakannya, tidak
boleh asal-asalan. Bila tidak memiliki personal trainer, Anda dapat melakukan
gerakan crunch sendiri dengan mempelajarinya dahulu lewat video tutorial. Saat
ini telah banyak video tutorial crunch beredar di internet. Tinggal menyisakan
waktu untuk belajar.
5.Menari
Pernahkah melihat penari yang berperut buncit dan besar?
Saya rasa jarang atau bahkan tidak sama sekali. Mengapa? karena dengan menari
semua otot tubuh bergerak dan dapat membakar 300-500 kalori sejam. Menari
adalah salah satu alternative cara mengecilkan perut selain olahraga. Ada
berbagai macam jenis tarian yang dapat Anda coba antara lain salsa yang dapat
membentuk tubuh menjadi ramping dan lentur.
Belly dance yang banyak menggerakkan perut juga bisa menjadi
pilihan yang cerdas karena selain mendapatkan perut rata juga menguatkan tulang
kemaluan sehingga kehidupan seks semakin hangat. Salah satu artis yang
menggunakan tarian sebagai olahraga mengecilkan perut adalah Jennifer Lopez.
Artis ini kembali langsing pasca melahirkan anak kembarnya. Dirinya mengaku
bahwa menari Whooila membantunya mendapatkan tubuh yang seksi kembali.
sumber : http://carapedia.com/jenis_olahraga_bisa_mengecilkan_perut_info3833.html
0 komentar:
Posting Komentar